20 Home Remedies sa Lagnat

Ang lagnat ay isang kondisyon kung saan nagkakaroon ng pagtaas ng temperatura ng katawan. Ito ay karaniwang isang sintomas ng impeksyon, tulad ng sipon, trangkaso, o iba pang mga sakit. Ang lagnat ay isang natural na tugon ng katawan upang labanan ang mga mikrobyo at mapanatili ang normal na pag-andar ng immune system.

20 Home Remedies Para sa Lagnat

(Clicking the colored texts (blue) will redirect you to Shopee app to that specific product.)

1. Uminom ng maraming tubig.

Mahalaga ito upang maiwasan ang dehydration at mapanatili ang tamang balanse ng tubig sa katawan. Nagpapalakas din ito sa immune system at nakakatulong sa pagpapababa ng lagnat sa pamamagitan ng pagpapalamig ng katawan. Ang pag-inom ng saktong dami ng tubig ay nagpapalabas din ng mga toxins sa katawan sa pamamagitan ng mas madalas na pag-ihi. Sa kabuuan, ang pag-inom ng maraming tubig ay mahalaga para sa hydration, pagpapalakas ng immune system, pagpapababa ng lagnat, at pagpapalabas ng toxins sa katawan.

2. Kumain ng mga prutas at gulay na mayaman sa Vitamin C

Ang bitamina C ay nagpapalakas ng immune system. Ito ay tumutulong sa paglaban sa impeksyon at pagpapabilis ng proseso ng paggaling. Mayroon ding anti-inflammatory na mga katangian na maaaring makatulong sa pagpapababa ng pamamaga at pagkakaroon ng mas maayos na pakiramdam. Bukod pa rito, ang mga prutas at gulay na may bitamina C ay karaniwang mayaman din sa iba pang mga bitamina, mineral, at antioxidants na nagpapalakas sa katawan at nagbibigay ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan.

Mga Prutas at Gulay na Magandang Kainin sa mga Nilalagnat

May ilang mga prutas at gulay na mayaman sa vitamin C na maaaring makatulong sa mga taong may lagnat. Narito ang ilan sa mga ito:

Prutas:

• Kahel (Orange): Ang kahel ay isang mahusay na mapagkukunan ng vitamin C. Ito ay maaaring kainin bilang isang buo o gawing kahel juice.
• Dalandan (Tangerine): Ang dalandan ay isa pang prutas na mayaman sa vitamin C. Ito ay maaaring kainin bilang isang buo o gawing dalandan juice.
• Pakwan (Watermelon): Ang pakwan ay hindi lamang masarap, ito rin ay naglalaman ng vitamin C. Ito ay maaaring kainin bilang isang malamig na prutas o gawing pakwan shake.

Gulay:

• Brokuli (Broccoli): Ang brokuli ay isang gulay na mayaman sa vitamin C. Ito ay maaaring lutuin o gawing bahagi ng mga salad.
• Bell peppers (Paprika): Ang mga bell peppers, lalo na ang mga pula at berde, ay naglalaman ng mataas na antas ng vitamin C. Ito ay maaaring gawing bahagi ng mga gulay na recipe o isama sa mga stir-fry dishes.
• Strawberries: Ang mga strawberries ay hindi lamang masarap, ito rin ay mayaman sa vitamin C. Ito ay maaaring kainin bilang isang buo o gawing bahagi ng mga fruit salad.

3. Magpahinga ng sapat.

Mahalaga ang sapat na pahinga upang mapabilis ang proseso ng paggaling at makabawi ang katawan mula sa lagnat.Nakakatulong ito para mabibigyan ng oras ang katawan na mag-repair at mag-replenish ng lakas. Ang pagpapahinga ay nagbibigay ng pagkakataon sa immune system na magtrabaho nang mas epektibo at mapalakas ang paglaban sa sakit. Bukod pa rito, ang tamang pahinga ay nakakatulong na maibsan ang mga sintomas ng lagnat tulad ng pagkapagod, pagkahilo, at sakit ng katawan.

4. Gumamit ng cold compress.

Nakatulong ito para maibsan ang init ng katawan at magdulot ng pansamantalang ginhawa. Ang cold compress ay nagpapababa ng temperatura ng balat, na nagiging sanhi ng pagbaba rin ng temperatura ng katawan. Ito ay maaaring makapagdulot ng pagkakaroon ng mas komportableng pakiramdam at pagbawas ng pamamaga. Bukod pa rito, ang cold compress ay maaaring magsilbing pain reliever sa pamamagitan ng pagpigil sa pagkalat ng pamamaga at pagpapabawas ng sakit.

5. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa zinc.

Ang zinc ay isang mineral na mahalaga para sa immune system at paggaling ng katawan. Ito ay tumutulong sa pagpapalakas ng immune response ng katawan, na naglalayong labanan ang mga impeksyon at mapabilis ang proseso ng paggaling. Ito rin ay may anti-inflammatory na mga katangian na maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga at pagkakaroon ng mas maayos na pakiramdam. Ang mga pagkaing mayaman sa zinc tulad ng baka, mani, at itlog ay maaaring magbigay ng sapat na suplay ng mineral na ito upang suportahan ang katawan sa panahon ng lagnat.

6. Gumawa ng herbal tea (chamomile, luya, sambong).

Ang mga herbal tea tulad ng chamomile, luya, at sambong ay mayroong ilang mga benepisyo kapag may lagnat:

Chamomile Tea: Ang chamomile ay kilala sa mga katangiang pampakalma at pampatulog nito at ang pag-inom ng chamomile tea ay maaaring makatulong na magpahinga at makatulong sa pagpapababa ng stress at pagkabalisa na maaaring kaakibat ng lagnat. Narito ang isang simpleng paraan para gumawa ng Chamomile Tea.

1. Magpainit ng isang tasa ng tubig. Siguraduhing hindi ito kumukulo.
2. Ilagay ang isang tea bag ng chamomile sa isang tasa.
3. Budburan ang mainit na tubig sa tea bag at hayaang itong maluto ng mga 5-10 minuto. Maaari rin itong takpan habang nag-iinfuse.
4. Alisin ang tea bag at payagan ang tea na lumamig ng kaunti bago inumin.
5. Maaari mong dagdagan ng honey o katas ng kalamansi ang Chamomile Tea para sa dagdag na lasa at mga potensyal na benepisyo.
6. Inumin ng hindi gaanong mainit o kapag naramdaman mong komportable na inumin

Luya Tea: Ang luya ay mayroong mga anti-inflammatory at antimicrobial na mga katangian at ang pag-inom ng luya tea ay maaaring makatulong na maibsan ang pamamaga at mabawasan ang sakit ng katawan na dulot ng lagnat. Ito rin ay maaaring magbigay ng init sa katawan, na maaaring makapagpahinga at magdulot ng ginhawa. Narito ang isang simpleng paraan para maghanda ng Luya Tea:

1. Maghanda ng isang piraso ng luya. Maari kang gumamit ng maliit na piraso na may sukat na mga 1-2 pulgada.
2. Maghanda ng isang tasa ng mainit na tubig.
3. Maghanda ng isang kutsarita ng luya. Maaring i-grate o i-slice ang luya depende sa iyong preference.
4. Ilagay ang kutsarita ng luya sa tasa ng mainit na tubig.
5. Hayaang maluto ang luya sa loob ng mga 5-10 minuto.
6. Maaring dagdagan ng honey o katas ng kalamansi ang Luya Tea para sa dagdag na lasa at mga potensyal na benepisyo.
7. Pagkatapos ng pagluluto, maaaring patuluin ang tea sa isang ibang tasa o iinumin kasama ang luya.
8. Inumin ang Luya Tea habang mainit o kapag naramdaman mong komportable na inumin.

Sambong Tea: Ang sambong ay diuretic at anti-inflammatory. Ang pag-inom ng sambong tea ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng lagnat sa pamamagitan ng pagpapalabas ng toxins sa pamamagitan ng pag-ihi. Ito rin ay maaaring magbigay ng relief mula sa mga sintomas ng lagnat tulad ng sakit ng katawan at pamamaga. Narito ang mga hakbang sa paghahanda ng sambong tea:

1. Maghanda ng sambong leaves: Kumuha ng mga sariwang sambong leaves (dried leaves rin pwede) at hugasan ito ng mabuti upang alisin ang anumang dumi o mga lason. Ihiwalay ang mga dahon mula sa mga tangkay.
2. Pakuluin ang tubig: Magpakulo ng sapat na halaga ng tubig sa isang kaldero o kettle. Ang karaniwang ratio ay 1 tasa ng tubig para sa bawat 1-2 kutsarang sambong leaves.
3. Ilagay ang sambong leaves: Kapag kumukulo na ang tubig, ilagay ang mga sambong leaves sa loob ng kaldero o kettle. Patuloy na pakuluin ito ng mga 5-10 minuto.
4. Patayin ang apoy at hayaang malamig ng kaunti: Matapos ang pagpapakulo, patayin ang apoy at hayaan ang sambong tea na malamig ng kaunti bago ito inumin.
5. Strain at ihiwalay ang mga dahon: Gamit ang isang tea strainer o tela, salain ang sambong tea upang alisin ang mga dahon at iba pang natirang bahagi ng sambong leaves.
6. Ihalo o lagyan ng pampalasa (optional): Kung nais mong dagdagan ang lasa o pampalasa ng sambong tea, maaari mong idagdag ang honey, lemon juice, o iba pang mga pampalasa tulad ng luya.
7. Iinumin ang sambong tea: Maari nang inumin ang sambong tea habang mainit o malamig, depende sa iyong kagustuhan. Maaari kang uminom nito ng 2-3 beses sa isang araw o ayon sa payo ng iyong doktor.

6. Magpahinga sa malamig na kuwarto o gumamit ng electric fan.

Makakatulong ito sa pamamagitan ng pagpapababa ng temperatura ng katawan at pagpapalabas ng init. Ito ay maaaring magdulot ng pansamantalang ginhawa, pagpapawis, at pagpapagaan ng pakiramdam. Gayunpaman, mahalagang tandaan na hindi dapat magdulot ng sobrang lamig ang pagpapahinga sa malamig na kuwarto o paggamit ng electric fan. Mahalaga pa rin na magpahinga ng sapat at kumonsulta sa doktor kung ang lagnat ay matagal o mayroong iba pang mga sintomas.

7. Gumamit ng mentholated ointment (Vicks VapoRub).

Nagbibigay ito ng malamig na sensasyon at pansamantalang ginhawa sa katawan. Ang banayad na masahe gamit ang mentholated ointment ay maaaring makatulong sa pagpapahinga at pagpapababa ng stress. Ito rin ay may mga anti-inflammatory na katangian na maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga. Sa addition, maaari rin itong magbigay ng relief mula sa pangangati. Narito ang mga hakbang sa tamang paggamit nito:

1. Maghanda ng Vicks VapoRub: Bumili ng Vicks VapoRub sa isang botika o tindahan ng mga gamot. Siguraduhing basahin ang label at sundin ang mga tagubilin ng paggamit na nakasaad sa packaging.
2. Maghugas ng kamay: Bago mag-apply ng mentholated ointment, siguraduhing malinis ang iyong mga kamay. Ito ay upang maiwasan ang pagkakahawa o pagkakalat ng mga mikrobyo.
3. Kumuha ng tamang halaga: Kumuha ng isang maliit na halaga ng mentholated ointment sa palad ng iyong kamay. Maaari kang magsimula sa isang maliit na halaga at magdagdag ng kailangan mo pang halaga habang nagmamasahe.
4. Mag-apply sa balat: Maghagis ng mentholated ointment sa mga bahagi ng katawan na nais mong imasahe. Maaaring ito ay sa likod, dibdib, binti, o iba pang bahagi ng katawan na may lagnat. Mag-ingat na hindi masyadong mag-aplay ng ointment at iwasan ang mga sensitibong bahagi tulad ng mga mata, labi, o sugat.
5. Mag-masahe nang malumanay: Gamitin ang iyong mga kamay upang malumanay na imasahe ang mentholated ointment sa balat. Gumawa ng mga malambot na galaw at iwasan ang labis na pwersa. Maaaring gamitin ang mga circular o patagilid na galaw habang nagmamasahe.
6. Magpahinga: Pagkatapos ng masahe, hayaan ang mentholated ointment na magpahinga sa balat ng ilang minuto. Ito ay upang payagan ang menthol at iba pang mga sangkap na maghatid ng kanyang epekto sa katawan.

8. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidants.

Ang mga antioxidants ay nagpapalakas ng immune system, nagpapabawas ng pamamaga, nagbibigay ng enerhiya, at nagpapalabas ng mga toxins sa katawan. Ang mga prutas tulad ng berries at citrus fruits, pati na rin ang mga gulay tulad ng spinach at broccoli, ay mga magandang mapagkukunan ng antioxidants.

9. Gumawa ng warm ginger compress.

Ang warm ginger compress ay maaaring magdulot ng pansamantalang ginhawa sa pamamagitan ng pagpapalabas ng init mula sa katawan at pagbawas ng pamamaga. Ito ay may mga antimicrobial at anti-inflammatory na mga katangian na maaaring makatulong sa pagpapalakas ng immune system, pagpapabawas ng pamamaga at maaaring makatulong sa pagpapalabas ng mga toxins sa katawan.

10. Maghugas ng kamay nang regular.

Ang regular na paghuhugas ng kamay ng may lagnat ay mahalaga upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo at impeksyon. Ito ay nagpapigil sa paglipat ng sakit sa pamamagitan ng pag-alis ng mga mikrobyo sa kamay. Ang paghuhugas ng kamay gamit ang sabon at mainit na tubig ay naglilinis at nagpapalakas ng immune system. Ito ay nagbibigay ng kalinisan at kaginhawaan sa mga taong may lagnat. Mahalagang gawin ito ng hindi bababa sa 20 segundo bago at pagkatapos ng pagkain, paggamit ng banyo, at pagdampi sa mga bagay na madalas hawakan. Ito ay isang simpleng hakbang upang mapanatiling malusog at maiwasan ang pagkalat ng sakit.

11. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acids.

Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acids ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng immune system at pagbawas ng pamamaga sa katawan. Ang omega-3 fatty acids ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa respiratory health at cardiovascular health, na maaaring maapektuhan ng lagnat. Mga halimbawa ng mga pagkain na mayaman sa omega-3 fatty acids ay ang fatty fish, flaxseeds, chia seeds, at walnuts.

13. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa probiotics.

Ang mga pagkaing mayaman sa probiotics ay makakatulong sa immune system sa pamamagitan ng pagbawas ng mga sintomas, gastrointestinal na kalusugan, at pagpapalakas ng "good bacteria" sa katawan. Mga halimbawa ng mga pagkain na mayaman sa probiotics ay yogurt, kimchi, sauerkraut, at iba pang fermented na pagkain.

14. Gumamit ng malunggay tea.

Ang malunggay, o Moringa oleifera, ay maaaring magpabuti sa immune system dahil sa mataas na antas ng bitamina C nito. Ang mga anti-inflammatory na katangian ng malunggay ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga at pagpapababa ng sakit ng katawan. Ito rin ay maaaring magbigay ng dagdag na enerhiya at pampalakas ng respiratory health. Narito ang mga hakbang sa paghahanda ng malunggay bilang home remedy sa lagnat:

1. Maghanda ng sariwang malunggay leaves: Kumuha ng mga sariwang malunggay leaves at hugasan ito ng mabuti upang alisin ang anumang dumi o mga lason. Ihiwalay ang mga dahon mula sa mga tangkay.
2. Magpakulo ng tubig: Magpakulo ng sapat na halaga ng tubig sa isang kaldero o kettle. Ang karaniwang ratio ay 1 tasa ng tubig para sa bawat 1-2 kutsarang malunggay leaves.
3. Ilagay ang malunggay leaves: Kapag kumukulo na ang tubig, ilagay ang mga malunggay leaves sa loob ng kaldero o kettle. Patuloy na pakuluin ito ng mga 5-10 minuto.
4. Patayin ang apoy at hayaang malamig ng kaunti: Matapos ang pagpapakulo, patayin ang apoy at hayaan ang malunggay tea na malamig ng kaunti bago ito inumin.
5. Strain at ihiwalay ang mga dahon: Gamit ang isang tea strainer o tela, salain ang malunggay tea upang alisin ang mga dahon at iba pang natirang bahagi ng malunggay leaves.
6. Iinumin ang malunggay tea: Maari nang inumin ang malunggay tea habang mainit o malamig, depende sa iyong kagustuhan. Maaari kang uminom nito ng 2-3 beses sa isang araw o ayon sa payo ng iyong doktor.

15. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa vitamin D.

Ang vitamin D ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng immune system at pagbawas ng pamamaga sa katawan. Ito rin ay may kaugnayan sa pagpapalakas ng respiratory health at mood. Mga halimbawa ng mga pagkain na mayaman sa vitamin D ay ang fatty fish, itlog, at gatas.

16. Calamansi Syrup at mainit na tubig na may honey.

Ang calamansi syrup ay mayaman sa bitamina C na maaaring palakasin ang immune system at bawasan ang pamamaga. Ang honey ay maaaring magpabawas ng sakit ng lalamunan, palakasin ang immune system, at magbigay ng dagdag na enerhiya.

17. Gumawa ng steam inhalation (mainit na tubig at eucalyptus oil.

Ang steam inhalation ay isang paraan ng paggamot kung saan ang isang tao ay humihinga ng mainit na singaw ng tubig. Ito ay maaaring magdulot ng pagbawas ng mga sintomas ng sipon at ubo, pampaluwag ng mga daanan ng hangin, at pampabawas ng pamamaga sa katawan. Ang mainit na singaw ay maaaring makapagdulot ng ginhawa at pagbawas ng pamamaga sa mga taong may lagnat. Gayunpaman, mahalaga na gawin ito sa tamang paraan at hindi tuwing oras. Dapat itong iwasan sa mga batang masyadong bata at siguraduhing walang pinsala o panganib sa kalusugan.

18. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa vitamin A.

Ang vitamin A ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng immune system at respiratory health, pampabawas ng pamamaga, at pampabuti ng paningin. Mga halimbawa ng mga pagkain na mayaman sa vitamin A ay mga orange vegetables tulad ng carrots at sweet potatoes, pati na rin ang mga dark leafy greens tulad ng spinach at kale.

19. Siguraduhing kumakain ng sapat na nutrisyon at nagpapahinga ng maayos.

Ang pagpapahinga ng maayos ay mahalaga para sa mga may lagnat dahil nagbibigay ito ng pagkakataon sa katawan na magpahinga, mag-recover, at labanan ang impeksyon. Ito ay nagpapalakas ng immune system at nagpapabawas ng mga sintomas tulad ng sakit ng katawan at pagkapagod. Ang tamang pagpapahinga ay nagbibigay rin ng proteksyon sa iba sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkalat ng impeksyon. 

20. Gumamit ng OTC(over-the-counter-drugs) para sa Lagnat.

May ilang over-the-counter (OTC) na gamot na maaaring gamitin para sa lagnat. Narito ang ilan sa mga ito:

• Paracetamol (Acetaminophen): Nakakatulong para sa pagpapababa ng lagnat at pag-alis ng sakit ng katawan. Ito ay maaaring mabili ng walang reseta at karaniwang iniinom sa oral form.
• Ibuprofen: Nakakatulong para sa pagpapababa ng lagnat at pag-alis ng sakit ng katawan. Ito ay isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) na maaaring mabili ng walang reseta.
• Aspirin: Nakakatulong para sa pagpapababa ng lagnat. Gayunpaman, ito ay karaniwang hindi inirerekomenda para sa mga bata at mga teenager dahil sa posibilidad ng Reye's syndrome.

Disclaimer: Bago gamitin ang anumang gamot, mahalagang sundin ang tamang dosis at mga tagubilin sa label ng gamot o sa payo ng isang propesyonal sa medisina. Kailangan ding kumonsulta sa doktor o parmasyutiko kung may mga katanungan o alalahanin tungkol sa paggamit ng over-the-counter (OTC) na gamot para sa lagnat. Ang mga home remedies ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng lagnat, ngunit mahalagang kumonsulta sa doktor kung ang lagnat ay matagal o may kasamang iba pang sintomas. Ang tamang pangangalaga sa kalusugan at konsultasyon sa propesyonal sa medisina ay mahalaga upang matiyak ang tamang paggamot at pangangalaga sa lagnat.